Zaparcia, określane jako przypadkowe i krótkotrwałe, zdarzają się praktycznie każdemu. Podróże, nagła zmiana nawyków żywieniowych czy niedostateczna ilość płynów mogą spowodować jednorazowe problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu pokarmowego.
Gdy dolegliwość przedłuża się do kilku dni i nawraca okresowo, mówimy o zaparciach krótkotrwałych. Jeśli objawy pojawiają się regularnie, warto skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić dodatkowe badania. W takich sytuacjach zaparcia mogą być związane z nieprawidłową dietą lub być symptomem poważniejszej choroby. To istotny sygnał alarmowy, który nie powinien być lekceważony.
Czym są zaparcia?
W najprostszym ujęciu, zaparcie występuje, gdy częstotliwość wypróżnień jest niższa niż zwykle. Wypróżnienia dwa razy w tygodniu lub rzadziej to już poważny sygnał, że w jelitach dzieje się coś niedobrego. W przypadku rzadszego oddawania stolca, jest on twardy, wymaga wysiłku, czasami nawet z bólem. Pojawia się uczucie pełnego i twardego brzucha oraz niepełnego wypróżnienia. Problem, mimo że często bagatelizowany, dotyka aż do trzeciej osoby, częściej kobiety niż mężczyzn.
Motoryka jelit zwalnia z wiekiem. Dlatego wiele starszych osób skarży się na problemy z wypróżnianiem. Jednak praktyka pokazuje, że coraz częściej na zaparcia skarżą się osoby w każdym wieku.
Jakie są przyczyny zaparć?
Problemy z regularnym wypróżnianiem mogą wynikać z wielu przyczyn. Większość dolegliwości o charakterze tymczasowym wynika z błędów żywieniowych, najczęstsze przyczyny to m.in.:
- Dieta o dużej zawartości węglowodanów prostych i tłuszczów.
- Posiłki ubogie w błonnik.
- Mało owoców i warzyw, które są nie tylko źródłem błonnika, ale też witamin i składników mineralnych.
- Nieregularne posiłki.
- Spożywanie zbyt późno ostatniego posiłku – treść pokarmowa zalega w jelitach, spowolniona jest perystaltyka.
- Mała ilość wypijanych zdrowych płynów.
Zaparcia często pojawiają się w podróży, kiedy organizm zmuszony jest zmienić nieco swój metabolizm; zwykle wiąże się to ze zmianą nawyków żywieniowych i modyfikowanym składem posiłków.
Wśród innych przyczyn zaparć krótkotrwałych wymienia się:
- Siedzący tryb życia.
- Mała aktywność fizyczna.
- Nadużywanie środków przeczyszczających.
- Przetrzymywanie potrzeby wypróżnienia.
- Stosowanie niektórych leków.
Edukacja i praca zdalna oraz ograniczenie przemieszczania się związane z pandemią koronawirusa i ochroną przed zakażeniem sprawiły, że problem zaparć nawet u młodych osób się nasilił. Obfita dieta połączona z małą ilością ruchu sprawiają, że dużym zagrożeniem staje się nadwaga i dolegliwości ze strony układu pokarmowego, w tym zaparcia i niestrawność.
Domowe sposoby na zaparcia – co zrobić, gdy przytrafi nam się zaparcie?
Przy incydentalnych dolegliwościach warto w pierwszej kolejności spróbować domowych metod na zaparcia, które w większości przypadków są skuteczne i pozwalają na powrót do normalnej częstości wypróżnień. Jednakże, jeśli okażą się nieskuteczne lub objawy nie ustępują po pewnym czasie, warto skierować się do specjalisty i przeprowadzić badania diagnostyczne. Pozwoli to mieć pewność, że za przejściowym zaparciem nie kryje się rozwijająca się poważna choroba.
Przy sporadycznie występujących zaparciach warto sięgnąć po preparaty na trawienie.
Gdy problemy z jelitami i zaparcia mają charakter nawracający, wówczas warto zmodyfikować nieco swoje nawyki, aby uniknąć zaparć.
Sprawdź nasza ofertę; Sylimarol
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google
